El poder del autoamor: Cómo mejorar tu autoestima

El amor propio es un elemento fundamental para entender por qué algunas personas luchan por encontrar la felicidad en sus vidas, establecen relaciones personales conflictivas o sienten la necesidad de buscar terapia psicológica. Aunque la ayuda profesional es la mejor opción para abordar problemas relacionados con el autoamor, aquí te proporcionamos algunos consejos que puedes incorporar en tu vida diaria para mejorar en este aspecto.

¿Qué es el autoamor? ¿Qué problemas puede causar la falta de autoamor? ¿Cómo potenciar tu amor propio para mejorar tu bienestar emocional?

1. Identifica lo que te motiva y lo que realmente te hace sentir mal.

2. Reflexiona sobre tus logros y las cosas buenas que te has demostrado a ti mismo.

3. Convierte tus inseguridades en objetivos.

4. Organiza tu tiempo con metas a medio y largo plazo.

5. Rodéate de personas que te valoren.

El autoamor es el conjunto de emociones y predisposiciones cognitivas asociadas a la autoevaluación que una persona hace de sí misma. Es la forma en que valoramos a nosotros mismos, incluyendo la carga emocional de las apreciaciones sobre nuestro autoconcepto. Cuando hablamos de autoamor, nos referimos a la autoestima, término más utilizado en Psicología.

Si una persona tiende a valorarse de manera negativa o pesimista, decimos que le falta autoamor o que tiene baja autoestima. Si su visión de sí misma es demasiado optimista o inflada, decimos que tiene una autoestima demasiado alta, lo cual también puede causar problemas.

El equilibrio es la clave, tener una autoestima que se ajuste a nuestras capacidades reales y a las características morales que realmente nos definen. Sin embargo, en la práctica, es más común que los problemas surjan por falta de autoamor, lo cual ocurre cuando la autoestima es tan baja que “paraliza” a la persona, dejándola en un estado de resignación y una cierta pasividad ante sus perspectivas de mejora.

¿Qué problemas puede causar la falta de autoamor?

La falta de autoamor puede dar lugar a una amplia variedad de alteraciones psicológicas (emocionales, cognitivas y/o comportamentales). Para entenderlas en profundidad, la mejor opción es acudir a la psicoterapia, donde se analiza cada caso en función de las necesidades y características de la persona y el contexto en el que vive. Sin embargo, en resumen, podemos decir que las más frecuentes e importantes son las siguientes:

• Problemas para conocer gente nueva: timidez, dificultades para confiar en los demás, etc.

• Dificultades para progresar socioeconómicamente: miedo a asumir nuevas responsabilidades o a ascender, etc.

• Adopción de un estilo de vida pasivo, basado en la evitación de los retos.

• Mayor predisposición a desarrollar alteraciones psicológicas severas como la depresión mayor.

• Inseguridad en las relaciones de pareja, miedo intenso a perder a las personas importantes para uno mismo.

¿Cómo potenciar tu autoamor en favor de tu bienestar emocional?

Aquí te dejo algunas pautas para potenciar tu autoamor si sientes que tienes una falta de autoestima.

1. Descubre lo que te motiva y lo que realmente te hace sentir mal: Para mantener un buen nivel de autoestima y cuidar tu autoamor, es necesario identificar aquellas cosas que nos reprochamos y que son realmente importantes para nosotros, y no simplemente el resultado de la presión social. Por ejemplo, si nos sentimos mal con nosotros mismos por no haber terminado una carrera universitaria, vale la pena reflexionar sobre qué aspecto de eso es lo que nos duele, y si tiene más que ver con las expectativas de nuestros padres, con el entorno de amigos que tenemos, etc.

2. Reflexiona sobre lo que has logrado y las cosas buenas que te has demostrado a ti mismo: A menudo tendemos a centrar nuestra atención solo en lo que nos hace sentir mal; por eso, es recomendable equilibrar esta visión sesgada de nosotros mismos reconociendo y apreciando lo bueno que hemos logrado a partir de nuestros propios méritos.

3. Transforma tus inseguridades en metas: No es necesario tener un talento innato para proponernos mejorar en algún tipo de habilidad o capacidad. Por eso, si hay algo en lo que nos sentimos inseguros, podemos transformarlo en un motivo para mejorar; ver las cosas de manera positiva es mucho más estimulante que limitarnos a ver un conjunto de actividades como un ámbito de la vida que está vedado para nosotros.

4. Estructura tu tiempo con metas a medio y largo plazo: El autoamor no puede ser alimentado si nos limitamos a pensar en nuestro valor; debemos acompañar la introspección con hechos: eventos que nos demuestren a nosotros mismos que somos capaces de cosas que no nos habríamos creído tiempo atrás.

5. Rodéate de personas que te valoren: El contexto social influye mucho en el autoamor, así que debemos procurar que sea una buena influencia. Rodéate de personas capaces de ver las cosas buenas que hay en ti y que te lo hagan saber.